Programa de Yoga Online
Reset Espalda - Ritmo Natural
Una rutina completa de 4 semanas para el alivio del dolor de espalda. Ejercicios guiados de yoga y meditación + cuidados naturales simples desde casa para una solución duradera.
Aliviá molestias con suavidad
4 semanas para renovar tu espalda
Acceso para siempre, practicá a tu ritmo, desde casa.
No necesitás experiencia previa.
Podés empezar con solo 20 minutos por día.
Incluye:
4 clases de yoga grabadas
1 Meditación Guiada
1 Diario de Práctica
Seguimiento semanal con cuidados naturales y coaching corporal
Aliviá tensión en la espalda desde casa en solo 4 semanas
El dolor de espalda no aparece de un día para otro. Se acumula con el tiempo: malas posturas, falta de movimiento, tensión mental y física, estrés...
Este programa está diseñado para ayudarte a romper ese ciclo e incorporar hábitos y rutinas guiadas y fáciles de seguir.
A lo largo de 4 semanas, trabajaremos con sesiones progresivas que combinan Yoga. relajación, respiración consciente, gestión emocional y cuidado natural.
Todo adaptado a distintos niveles de experiencia y estado físico.
En pocas semanas empezarás a notar mejor movilidad, alivio del dolor y mayor bienestar en tu día a día.
Aliviá el dolor y las tensiones
Mejorá tu postura y ganá movilidad de forma progresiva
Incorporá hábitos naturales para sostener la salud de tu espalda en forma permanente.
Gestioná las causas emocionales de tu dolor, desde la liberación bioenergética.
💻 Disponible online y offline: Accedé desde tu computadora, celular o tablet en el momento que quieras.
🔄 Acceso ilimitado: El contenido es tuyo para siempre, para que lo repitas cada vez que tu espalda necesite un respiro.
Este programa es para vos, si...
Si pasás muchas horas frente a la computadora, tenés contracturas musculares por malas posturas o simplemente querés recuperar el movimiento natural de tu cuerpo sin exigencias.
No necesitás tener experiencia previa en Yoga. Las sesiones están diseñadas con un ritmo progresivo y amable para adaptarse por completo a tus tiempos desde casa.
Probá esta clase de muestra de 20 minutos y comenzá a experimentar mi práctica hoy mismo. Así de simples y accesibles desde YouTube son todas las sesiones de mi programa.
¿Qué vas a lograr en estas 4 semanas?
Aliviar molestias y contracturas musculares causadas por la tensión diaria, el sedentarismo o las cargas acumuladas.
Aprender a escucharte y regalarte un espacio diario de autocuidado para sostener tu salud de forma permanente.
Flexibilizar y movilizar tus zonas críticas (cuello, hombros, zona dorsal y lumbares) recuperando el espacio y la liviandad.
Reprogramar tu mente para salir del modo alerta y aliviar el dolor con meditaciones de fortalecimiento cuántico.
Establecer una rutina diaria usando tu Diario de Registro para seguir tus avances día a día.
Incorporar rituales de descarga profunda para relajar el sistema nervioso y limpiar tu energía al final de la semana, incluso sin hacer yoga!
Descubrir el origen emocional de tu dolor mediante preguntas guía de coaching, para dejar de sostener estructuras rígidas en tu mente que se reflejan en tu cuerpo.
Qué incluye el programa
4 clases de yoga grabadas
Sesiones de Yoga y movilidad, divididas en capítulos de 20',40´ y 60' para hacer a tu ritmo fácilmente accesibles desde YouTube.
1 Meditación Guiada Cuántica
Audio para fortalecimiento de la columna (alivio de dolores) y salir del modo alerta.
1 Diario de Práctica
Tu cuaderno (ebook descargable e imprimible) en PDF para tildar tus avances y volcar tus reflexiones de coaching corporal.
Seguimiento semanal por mail
Tips de bienestar, hábitos saludables y herramientas de gestión emocional.
¿Qué elementos necesitás?
Para realizar el programa solo vas a usar elementos simples que seguro ya tenés en tu hogar:
Una mat de yoga o colchoneta: Si no tenés podés comenzar con una manta en el piso para posturas sentadas o de rodillas y realizar las posturas de pie directamente en el piso.
Una pelota de tenis o similar: que usaremos en la semana 2 para el automasaje.
Una manta de 1.80 x 1m aproximadamente.
Experiencias
5/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
"Me ayudó a aliviar la tensión en la espalda y sentirme más liviana. Las prácticas son suaves y realmente hacen la diferencia". - Verónica
“Las clases me ayudaron a reducir el estrés y mejorar mi flexibilidad. Me siento más conectada con mi cuerpo.” - Analía.
“No tenía tiempo para hacer yoga, pero empecé con prácticas cortas y con 10 o 15 minutos ya sentía el cambio. Por eso ahora no quiero dejarlo!” - Mariana
Podés seguir cargando tensión… o empezar a liberar tu espalda desde hoy.
Oferta especial de Lanzamiento
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Estoy tan segura del alivio que el Programa Reset Espalda va a traer a tu día a día, que asumo todo el riesgo por vos. Accedé al contenido, probalo y practicalo. Si dentro de los primeros 7 días sentís que este programa no es para vos, me escribís un mail y te devuelvo el 100% de tu dinero. Sin preguntas, sin vueltas y en paz.
Sobre mí...
Soy Fernanda Urban, Instructora de Yoga con 18 años de experiencia y más de 300 alumnos que han compartido mis prácticas.
Sé lo que es vivir en estado de alerta constante entre la logística familiar y las responsabilidades diarias. Durante muchos años padecí dolor de espalda. Mi búsqueda me llevó a aprender Reiki, Coaching Ontológico y terapias holísticas, hasta que comprendí las causas emocionales de mi dolor y me permití cuidarme de forma natural.
Por eso, mi enfoque no es solo físico: en estas 4 semanas te acompaño a salir del estado de tensión e incorporar hábitos que cuidan no solo tu espalda, sino también tu energía y tus emociones, integrando Yoga, Coaching Ontológico y las herramientas que a mí me transformaron.
Preguntas Frecuentes
No, en absoluto. El programa está diseñado para que cualquier persona que esté en condiciones de realizar una actividad física, pueda comenzar. Las prácticas son suaves, progresivas y muy bien explicadas.
Es un programa flexible que se adapta a tu agenda. Solo necesitás entre 20 minutos para las prácticas cortas y notar resultados, sin embargo podés extenderlas a 60 minutos cuando puedas regalarte más tiempo para tu bienestar.
El enfoque del programa es preventivo y está pensado para quienes tienen molestias, tensiones o dolores leves. En caso de patologías como hernias, escoliosis importantes, u otras similares, recomendamos que consultes con tu médico de confianza.
¡Para siempre! Una vez que realizás la compra, el acceso es ilimitado. Podés repetir las 4 semanas todas las veces que sientas que tu espalda necesita un "reset".
Podés verlas en celular, PC o TV. El acceso al material es inmediato. Una vez realizado el pago se abrirá una pantalla para descargar el Ebook con todas las indicaciones del programa y acceso a los videos de las clases de Yoga. El resto del material lo recibirás por mail a medida que avanzas en el programa.
No son sesiones en vivo, sino un proceso de indagación guiada. A través del envío de mails semanales y tu Diario de Práctica, te haré preguntas clave para que descubras qué emociones y tensiones mentales están impactando en tu cuerpo y cómo gestionarlas mejor.
Es mi prioridad que estemos en contacto. Vas a tener acceso directo a mi WhatsApp para cualquier duda.
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