Programa de Yoga Online
Reset Espalda - Ritmo Natural
Una rutina completa de 4 semanas para el alivio del dolor de espalda. Ejercicios guiados de yoga y meditación + cuidados naturales simples desde casa para una solución duradera.
Aliviá molestias con suavidad
4 semanas para renovar tu espalda
Acceso para siempre, practicá a tu ritmo, desde casa.
No necesitás experiencia previa.
Podés empezar con solo 20 minutos por día.
Incluye:
4 clases de yoga grabadas aptas para niveles principiante - intermedio.
Aliviá tensión en la espalda desde casa en solo 4 semanas
El dolor de espalda no aparece de un día para otro. Se acumula con el tiempo: malas posturas, falta de movimiento, tensión mental y física, estrés...
Este programa está diseñado para ayudarte a romper ese ciclo e incorporar hábitos y rutinas guiadas y fáciles de seguir que podés adaptar a tu experiencia y estado físico.
En pocas semanas empezarás a notar mejor movilidad, alivio del dolor y mayor bienestar en tu día a día.
Aliviá el dolor y las tensiones
Mejorá tu postura y ganá movilidad de forma progresiva
💻 Disponible online y offline: Accedé desde tu computadora, celular o tablet en el momento que quieras.
🔄 Acceso ilimitado: El contenido es tuyo para siempre, para que lo repitas cada vez que tu espalda necesite un respiro.
Este programa es para vos, si...
Si pasás muchas horas frente a la computadora, tenés contracturas musculares por malas posturas o simplemente querés recuperar el movimiento natural de tu cuerpo sin exigencias.
No necesitás tener experiencia previa en Yoga. Las sesiones están diseñadas con un ritmo progresivo y amable para adaptarse por completo a tus tiempos desde casa.
Probá esta clase de muestra de 20 minutos y comenzá a experimentar mi práctica hoy mismo. Así de simples y accesibles desde YouTube son todas las sesiones de mi programa.
¿Qué vas a lograr en estas 4 semanas?
Aliviar molestias y contracturas musculares causadas por la tensión diaria, el sedentarismo o las cargas acumuladas.
Aprender a escucharte y regalarte un espacio diario de autocuidado para sostener tu salud de forma permanente.
Flexibilizar y movilizar tus zonas críticas (cuello, hombros, zona dorsal y lumbares) recuperando el espacio y la liviandad.
¿Qué elementos necesitás?
Para realizar el programa solo vas a usar elementos simples que seguro ya tenés en tu hogar:
Una mat de yoga o colchoneta: Si no tenés podés comenzar con una manta en el piso para posturas sentadas o de rodillas y realizar las posturas de pie directamente en el piso.
Una pelota de tenis o similar: que usaremos en la semana 2 para el automasaje.
Una manta de 1.80 x 1m aproximadamente.
Experiencias
5/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
"Me ayudó a aliviar la tensión en la espalda y sentirme más liviana. Las prácticas son suaves y realmente hacen la diferencia". - Verónica
“Las clases me ayudaron a reducir el estrés y mejorar mi flexibilidad. Me siento más conectada con mi cuerpo.” - Analía.
“No tenía tiempo para hacer yoga, pero empecé con prácticas cortas y con 10 o 15 minutos ya sentía el cambio. Por eso ahora no quiero dejarlo!” - Mariana
Podés seguir cargando tensión… o empezar a liberar tu espalda desde hoy.
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Estoy tan segura del alivio que el Programa Reset Espalda va a traer a tu día a día, que asumo todo el riesgo por vos. Accedé al contenido, probalo y practicalo. Si dentro de los primeros 7 días sentís que este programa no es para vos, me escribís un mail y te devuelvo el 100% de tu dinero. Sin preguntas, sin vueltas y en paz.
Sobre mí...
Soy Fernanda Urban, Instructora de Yoga con 18 años de experiencia y más de 300 alumnos que han compartido mis prácticas.
Sé lo que es vivir en estado de alerta constante entre la logística familiar y las responsabilidades diarias. Durante muchos años padecí dolor de espalda. Mi búsqueda me llevó a aprender Reiki, Coaching Ontológico y terapias holísticas, hasta que comprendí las causas emocionales de mi dolor y me permití cuidarme de forma natural.
Por eso, mi enfoque no es solo físico: en estas 4 semanas te acompaño a salir del estado de tensión e incorporar hábitos que cuidan no solo tu espalda, sino también tu energía y tus emociones, integrando Yoga, Coaching Ontológico y las herramientas que a mí me transformaron.
Preguntas Frecuentes
No, en absoluto. El programa está diseñado para que cualquier persona que esté en condiciones de realizar una actividad física, pueda comenzar. Las prácticas son suaves, progresivas y muy bien explicadas.
Es un programa flexible que se adapta a tu agenda. Solo necesitás entre 20 minutos para las prácticas cortas y notar resultados, sin embargo podés extenderlas a 60 minutos cuando puedas regalarte más tiempo para tu bienestar.
El enfoque del programa es preventivo y está pensado para quienes tienen molestias, tensiones o dolores leves. En caso de patologías como hernias, escoliosis importantes, u otras similares, recomendamos que consultes con tu médico de confianza.
¡Para siempre! Una vez que realizás la compra, el acceso es ilimitado. Podés repetir las 4 semanas todas las veces que sientas que tu espalda necesita un "reset".
Podés verlas en celular, PC o TV. El acceso al material es inmediato. Una vez realizado el pago se abrirá una pantalla para descargar el Ebook con todas las indicaciones del programa y acceso a los videos de las clases de Yoga.
Es mi prioridad que estemos en contacto. Vas a tener acceso directo a mi WhatsApp para cualquier duda.
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